Ní cúis le scaoll é easpa tógáil. Tá líon suntasach fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar neamhoird den chineál céanna sa chorp, agus is é an míchothú ceann acu. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios cad iad na bianna a mhéadaíonn tógáil, agus na cinn a mholtar a sheachaint. Go leor speisialtóirí leighis, nuair a dhéileálann siad le hothair a bhfuil gearán den chineál céanna acu, ar an gcéad dul síos, seasann siad ar a n-aiste bia féin a athrú.
Tionchar táirgí ar fheidhm erectile
Ar feadh níos mó ná céad bliain, tá an bhfíric curtha ar eolas gur féidir le táirgí bia difear potency na fir. Tá go leor vitimíní agus mianraí úsáideacha san aiste bia ceart don ghnéas níos láidre. Tá éifeacht tairbheach ag vitimíní de ghrúpaí A agus E ar fheidhm atáirgeadh, agus B - cuireann sé le impulse níos fearr trí na foircinn nerve. Tá sé tábhachtach, ní hamháin rialú a dhéanamh ar na bianna a úsáidtear le haghaidh cothaithe, ach freisin chun ró-ithe a chosc nó, ar a mhalairt, na microelements atá riachtanach dó a bhaint den chorp.
Chun neart gnéasach a athbhunú i bhfear, tá sé tábhachtach go n-áirítear sa bhia an méid is fearr is féidir le próitéiní agus comhpháirteanna de bhunadh plandaí. Ina theannta sin, caithfidh eilimintí mianraí cosúil le maignéisiam, since, cailciam agus sulfair dul isteach sa chorp le bia freisin. Tá éifeacht tairbheach agus cuí ag na heilimintí tábhachtacha seo ar an gcóras imdhíonachta, cumas gnéis ionadaithe leath láidir na daonnachta a athbhunú. Vitimín C nach lú úsáideach le haghaidh potency Gníomhachtaíonn sé táirgeadh an hormone - dopamine, atá freagrach as libido fireann. Ag an am céanna, déantar an néarchóras a neartú, rud a fhágann gur féidir friotaíocht strus a mhéadú ar go leor fachtóirí agus cásanna saoil.
Is cothaitheach riachtanach eile é seiléiniam. Tá éifeacht dhearfach aige ar cháilíocht an tsreabháin bhunúsacha, coinníonn sé gnáthfheidhmiú an chórais genitourinary. Déantar na comhpháirteanna thuas atá riachtanach do shláinte gnéis fireann a cheannach go héasca ag an gcógaslann i bhfoirm casta vitimín-mianraí, ach ní bheidh sé seo go leor don chomhlacht. Tá sé tábhachtach go dtagann na riandúile seo ó bhia, agus ba chóir aird a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil cothú an fhir codánach (4-5 huaire sa lá). Caithfidh an roghchlár miasa homemade éagsúla a chomhcheangal le calories leordhóthanach.
Liosta de na táirgí atá úsáideach le haghaidh tógáil
Moltar cumhacht gnéasach fireann a neartú go príomha ó bhunú an mhéid coda is fearr is féidir. Is féidir le ró-mhór tionchar diúltach a imirt ar fheidhmiúlacht an chórais díleá, rud a fhágann gur féidir ach cuid de na microelements a fhaightear a chomhshamhlú agus méadú ar thaisceadh saille a spreagadh. Ba chóir go mbeadh gach béile cothaitheach, go bhfuil an méid is fearr is féidir próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Sula dtosaíonn tú ag cruthú roghchlár, ní mór duit cinneadh a dhéanamh ar na táirgí a mhéadaíonn tógáil.
Meastar gur uibheacha gearga an chuid is mó úsáideach le haghaidh potency. Ba chóir go n-itheann fear 15-20 uibheacha scrofa go laethúil, agus moltar stop a ithe maonáis agus bagún. Níor chóir duit cinn sicín rialta a chur ina n-ionad, toisc go bhfuil colaistéaról iontu, a chuireann isteach go diúltach ar fheidhmiúlacht an chórais cardashoithíoch agus ar fheidhmeanna an chomhalta. Ina theannta sin, tá na táirgí gearga seo in ann substaintí a bhaint as an gcomhlacht den ghnéas níos láidre a mhéadaíonn haemaglóibin san fhuil, agus brú fola á athchóiriú agus an córas imdhíonachta a neartú. I measc na dtáirgí breise a mhéadaíonn tógáil tá:
- Cnónna - meastar gurb iad almóinní, cnónna coill, pistachios agus peanuts an chuid is mó úsáideach. Tá cuid mhór de vitimín E iontu, ar féidir leo táirgeadh an testosterone hormone fireann a ghníomhachtú.
- Glasraí úra agus torthaí. Cuidíonn bananaí le héifeacht spreagúil a chur faoi deara. Tá éifeacht dhearfach ag cnónna cócó ar cháilíocht an tsreabháin bhunúsacha. Cuidíonn caora (sútha talún, sútha craobh) le táirgeadh testosterone a mhéadú.
- Bia Mara - tionchar tairbheach ar ghníomhaíocht ghnéasach fireann. Moltar tosaíocht a thabhairt do ribí róibéis, oisrí agus diúilicíní. Áirítear leo riandúile úsáideach agus aigéid sháithithe, atá riachtanach le haghaidh potency cobhsaí.
- Táirgí déiríochta. Meastar gurb iad cáis, uachtar géar agus kefir na cúntóirí is fearr chun potency a chothabháil. Tá an éifeacht tairbhiúil mar gheall ar láithreacht baictéir aigéid lachtaigh iontu.
- Feoil agus iasc. Is fearr cónaí ar chineálacha níos caol na n-iasc - ronnach agus flounder. De na feola, meastar go bhfuil laofheoil agus mairteoil is oiriúnaí.
Uimh cineálacha aonair níos lú úsáideach blastanas is féidir a mhéadú fear dúil gnéasach: mint, ainíse, piobar te, clóibh, ginger, cardamom agus cainéal. Sa phróiseas cócaireachta, tá sé tábhachtach an méid salainn atá i láthair a rialú, ba chóir go mbeadh sé beag. Is fearr feoil agus iasc a steamed, agus mar chóiriú, moltar tosaíocht a thabhairt d'ola fuar-bhrú, nach n-eascraíonn taiscí colaistéaróil.
Tá aird ar leith tuillte ag torthaí úra. Is féidir le aiste bia ar bhianna den sórt sin an córas atáirgthe fireann a ghnáthú agus deireadh a chur le gach fadhb ghnéasach. Méadaíonn cuid acu leibhéil testosterone sa chorp.
Tá oinniúin go maith. Tá an cumas aige an cúlra hormónach a chothromú i gcorp an duine. Le haghaidh tomhaltais, úsáidtear é ina fhoirm íon nó mar bhreis ar miasa, go háirithe in uibheacha scrofa. Tá an chomhpháirt in ann tógáil a mhéadú, agus i gcomhcheangal le huibheacha, méadaíonn na buntáistí go suntasach. Cuidíonn gairleog freisin le cumhacht gnéasach fireann a athbhunú. Measadh gur aphrodisiac den scoth an táirge seo ó am ársa. Mar sin féin, chun an éifeacht is mó a fháil, tá sé tábhachtach roinnt coinníollacha a urramú sa phróiseas cócaireachta. Tá maoin thairbheach eile ag mil. Áirítear leis líon mór airíonna teiripeacha. Is féidir gníomh an táirge beacha a fheabhsú nuair a chomhcheanglaítear é le comhpháirteanna eile. I measc an ghrúpa déiríochta, tá cáis, bainne curdled, uachtar agus uachtar géar idirdhealú go háirithe. Ní chuireann iógart isteach ar staid na potency ar bhealach ar bith.
Chun neart gnéasach fireann a chothabháil, moltar ullmhóidí luibhe speisialta a ghlacadh. Déantar gach cineál insiltí agus decoctions astu. Meastar gur tuaslagán uiscí é ceann díobh seo atá bunaithe ar sheamair, miontas agus neantóg. Ní thógann an próiseas cócaireachta mórán ama agus iarracht. Is leor 5 taespúnóg den mheascán a ghrúdú i lítear uisce fiuchphointe agus seasann sé ar feadh ceathrú uair an chloig. Fáiltiú Is inmhianaithe a chur i gcrích cúpla uair sa lá, gloine amháin. Tá an éifeacht chéanna ag go leor luibheanna míochaine: mormónta, calendula, wort Naomh Eoin, immortelle agus valerian.
Cad bianna a lagaíonn potency
Ionadaithe an leath láidir na daonnachta san áireamh go minic sa réim bia bianna a théann i bhfeidhm diúltach potency fireann. Ar an gcéad dul síos, éiríonn na riandúile sin atá contúirteach don orgánach iomlán ina n-iomláine contúirteach le tógáil. Is iad na cinn is díobhálach crackers déanta ag táirgeadh tionsclaíoch, a bhfuil blasanna éagsúla acu. Tá siad in ann impotence gnéasach a spreagadh. Táirgí ar nós maonáis, fries na Fraince, bia mear mall go gníomhach síos ar an bpróiseas a tháirgeadh ar an hormone fireann. I measc na ndeochanna díobhálacha tá iad siúd a bhfuil caiféin iontu, le láithreacht méadaithe gás, cineálacha fuinnimh. Cuireann siad le forbairt impotence. Laghdaíonn siad tógáil agus spreagann siad tarlú agus forbairt paiteolaíochtaí cardashoithíoch.
Bíonn tionchar díobhálach ag deochanna alcólacha, beoir go príomha, ar chur suas. Is féidir leis na comhpháirteanna a dhéanann a chomhdhéanamh cur isteach ar chúlra hormónach an chorp daonna. Léiríonn láithreacht bolg beorach mar a thugtar air i bhfear laghdú ar leibhéal na táirgeachta testosterone, agus spreagtar táirgeadh hormóin baineann. Ná mí-úsáid táirgí plúr, mar giosta, aigéid agus siúcra a úsáidtear le haghaidh a n-ullmhú. Níl tionchar níos lú ag bianna deataithe ar an gcomhlacht. Spreagann an deatach leachtach atá iontu laghdú ar ghníomhaíocht ghnéasach agus bíonn tionchar diúltach aige ar fheidhmiúlacht na n-orgán giniúna.
Moltar a thabhairt suas táirgí bia a clog soithigh fola agus dá bhrí sin cur isteach ar an bpróiseas sreabhadh fola, a tharlaíonn an rud céanna i an bod an fear. Sa chás seo, tá na nithe seo a leanas eisiata: im, feoil sailleacha, iasc stánaithe, ispíní, margairín agus bianna eile ina bhfuil bianna géinmhodhnaithe.
Moltar roinnt bianna a theorannú, ach ní gá iad a bhaint as an aiste bia go hiomlán. Ina measc seo tá bainne bó (ní cheadaítear níos mó ná lítear amháin in aghaidh an lae) agus soy (áirítear hormóin baineann sa chomhdhéanamh).
Gach táirgí a dhéanann difear diúltach a laghdú potency fireann de réir a chéile. Ag an am céanna, bíonn tionchar diúltach acu ar chorp an duine ar fad. Ar an gcéad dul síos, déantar difear do na córais cardashoithíoch, inchríneacha agus hormónacha. Laghdaíonn bianna díobhálacha feidhmiúlacht an spermatozoa agus táirgeadh sreabhán seimineach.
Sampla d’aiste bia shláintiúil
Forbraíodh roghanna aiste bia go speisialta chun sláinte ionadaithe leath láidir na daonnachta a chothabháil. Tá siad difriúil, ní hamháin i mais na saintréithe úsáideacha, ach freisin i sonraí blas.
Le haghaidh bricfeasta, moltar fear bainne coirce a ithe nó uibheacha scrofa bruite le oinniúin. Tá sé ceadaithe freisin arán seagal a ithe le cáis ó na táirgí. Mar dheoch, tá sú pomegranate nó tae glas oiriúnach. Féadfaidh casserole cáise teachín agus caora a bheith sa dara bricfeasta. Más mian, cuirtear torthaí le kefir nó sú cairéad úrbhrúite in ionad an teaglaim seo.
Ar feadh lóin, tá sé ceadaithe veal borscht a chócaireacht, agus tá an cineál feola seo bácáilte go trom le sú líomóide. Chomh maith leis sin le haghaidh lóin, tá an leath láidir ag teastáil chun cuid de sailéad a cruthaíodh go heisiach ó ghlasraí glasa a ithe. In ionad compote, is fearr sú citris nó torthaí eile a úsáid. Is é an chéad bhéile eile ná sneaiceanna tráthnóna. Sa chás seo, déanfaidh dornán de thorthaí triomaithe nó cnónna le mil, atá réamhbhrúite. Don dinnéar, moltar iasc a chócaireacht (boil nó gaile). Tá sé ceadaithe glasraí a stew le feoil agus brew tae luibhe. Ceadaítear méid beag fíon dearg.
Chomh maith leis an bhfíric go gcaithfidh ionadaithe leath láidir na daonnachta a ithe i gceart agus go cothrom, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar an ngníomhaíocht fhisiciúil is fearr ar an gcomhlacht. A bhuíochas leis an ngníomhaíocht, feabhsaíonn an próiseas scaipeadh fola, méadaíonn an ton agus cneasaíonn an córas iomlán i gcoitinne. Tá sé ríthábhachtach na droch-nósanna atá ann cheana féin a thréigean.